Mennyit igyon mama és baba?

Ezen belül külön csoportot képeznek a várandósok, szoptatós kismamák és a kisbabák: vajon nekik mennyi vízre van szükségük naponta? Minden szervünk egészséges működéséhez nemcsak a kiegyensúlyozott táplálkozás, hanem a megfelelő folyadékbevitel is hozzájárul, amelynek szerepe van többek között a vérnyomás szabályozásában, a salakanyagok kiválasztásában és eltávolításában, a testhőmérséklet szabályozásában, de befolyásolja a koncentrációs és tanulási képességet is. Figyeljünk ház arra, hogy az életkornak megfelelő folyadékbevitel minden nap megvalósuljon. Ímez ez az ajánlott napi vízmennyiség a különböző életkorokban:

0-6 hónap –  kizárólagos szoptatásból származó anyatej 650 ml/nap vagy 100-190 ml/ttkg/nap
6-12 hónap 800-1000 ml/nap –  az anyatej víztartalma kiegészül a hozzátáplálás során adott ételek és italok víztartalmával
1-2 év – 1100-1200 ml/nap
2-3 év – 1300 ml/nap
4-8 év – 1600 ml/nap
9-13 éves fiúk – 2100 ml/nap
9-13 éves lányok – 1900 ml/nap
serdülő fiúk (14-18 éves) és felnőtt férfiak – 2500 ml/nap
serdülő lányok (14-18 éves) és felnőtt nők – 2000 ml/nap
Várandós nők – 2000 ml/nap + 300 ml
Szoptatás időszaka – 2000 ml/nap + 700 ml.