Fogyásra nem létezik csodaszer

Fogyókúrára annak van szüksége, akinek a testtömeg index értéke a 24,99-es érték fölé emelkedik. A testtömeg indexet úgy számítjuk ki, hogy a kilóban megadott testsúlyt elosztjuk a méterben megadott magasság négyzetével. (Ha ez az érték 16 alá esik, akkor súlyos soványságról, ha 40 fölé emelkedik, akkor súlyos elhízásról van szó.) A normális testsúly a 18,5-ös és a már fent említett 24,99-es érték között mozog, ami nagyon helyes, mert az emberek testalkata, csontozata eltérő, azonos magasság esetén sem biztos, hogy ugyanaz a súly az ideális mindenki számára.

Ha tehát a testtömeg index magasabb a normál értéknél, valóban érdemes elgondolkodni a fogyás lehetőségén, de elsősorban nem esztétikai okokból, hanem főként azért, hogy elkerülhető legyen az úgynevezett metabolikus szindróma, vagy ahogy emlegetni szokták "a halálos négyes". A glükóz intolerancia, a magas vérnyomás, a magas vérzsír és a hasi típusú elhízás alkotják ezt a tünetegyüttest, amelynek kialakulásában az elhízás szinte kulcsfontosságú, hiszen magas vérnyomásra, magas koleszterinszintre, és II. fokú cukorbetegség kialakulására hajlamosít, és szerepe van a korai szív-érrendszeri megbetegedésekben, infarktusban, tumorok kialakulásában.

[caption id="" align="alignleft" width="334"] A tartós fogyást lassú, fokozatos testtömeg-csökkentéssel, komoly életmódváltással lehet igazán elérni. Kerülni kell például a sok édességet...
[/caption]

Ami a legfontosabb, ha belevág valaki a fogyókúrába, semmiképpen ne tűzzön maga elé irreális célokat. Ne akarjon egy hónap alatt harminc kilót fogyni – mint ahogy némely reklám ígéri –, mert ha lehetséges is ilyesmi, hogy tartós nem lesz, az egészen biztos. A cél a lassú, fokozatos testtömeg csökkenés. A dietetikusok lebeszélnek mindenkit a drasztikus fogyókúráról. Ugyanis ha hirtelen történik a fogyás, például valamelyik divat-diéta hatására, könnyen lehet, hogy a kúra után több súly jön vissza, mint amennyit leadott a páciens. Mindenképpen tanácsos szakember segítségét kérni, mert általános, mindenkire egyformán ható diéta nem létezik. Ha felkeresik a dietetikust, akkor először egy személyes beszélgetés során felmérik, hogyan táplálkozik a páciens, és min kellene változtatnia. Ha igényli, kap mintaétrendet, amit közösen állítanak össze. Gyakorlati segítséget is kap, például hogy melyik ételt hogyan készítse el. Havonta maximum 2 kilogramm az a súly, amit ha lead a páciens, valószínűleg hosszú távon is fenntartható a súlycsökkenés. A különféle csodaszerek általában nem segítenek. S amit sokan nehezen fogadnak el: az ideális súlyt nem csak elérni, hanem megtartani is kell. Ehhez pedig életmód- és szemléletváltozás szükséges.

Sajnos már gyermekkorban problémát jelent

A gyermekkori elhízás elkerülésében jelentős szerep jut a megfelelő étkezésnek és a mozgásnak. Fontos feladat a még nem jelentős túlsúly korai felismerése és kezelése, a megfelelő mozgásformák megszerettetése és gyakoroltatása, s ezáltal a gyermekek önértékelési problémáinak, elszigetelődésének megelőzése – mondja Markó Aranka megyei vezető védőnő. A családnak óriási szerep jut a helyes, vagy a helytelen táplálkozás kialakításában. Mint minden másban, a gyereknek ebben is a környezetében élő felnőttek adják a mintát.
Emellett természetesen nagyon fontos a mozgás szerepe. Egy 8-10 éves gyereknek például a napi szabadidő-igénye 150 perc, ebből legalább 90 percet szabad levegőn kellene töltenie, lehetőleg mozgással.

A leghatásosabb, ha az egész család belefog

A helytelen táplálkozás eredménye: emésztési problémák, túlsúly, a sok vegyszer és adalékanyag miatti allergia, asztma, bőrproblémák. A kevés mozgásnak köszönhető, hogy már egészen fiatalon jelentkeznek a mozgásszervi problémák, a bokasüllyedés, a gerincferdülés, a fáradékonyság, a vérszegénység. Aggasztó, hogy a II. típusú cukorbetegség, amelyet valamikor időskori cukorbajnak hívtak, ma már egyre több 15-16 éves gyereknél jelentkezik. A szakemberek megoldásként egyhangúan a minél előbbi életmódváltást javasolják. Ám ez igazán csak úgy hatásos, ha az egész család hajlandó a változás pártjára állni. Felmérés bizonyítja, hogy ebben az esetben rövid idő alatt felére csökkenne a túlsúlyos gyerekek száma.